Selbstbewertung

Selbstbewertung als Attribuierung

Attributionsstile:

• internal / external
• stabil / variabel

Bewertung & Erklärung:

• stabil: da kann man nix machen
• variabel: da kann man was machen

Bei Depression Mischung aus internaler und externaler Attribuierung:

• es passiert etwas, z.B. Schläge von Außen (external)
• an wem liegt es? An einem selber (internal)

Selbstabwertung als Lösungsversuch

• Es beginnt ein Suchprozess, der die Hoffnung von Gestaltungsmöglichkeiten verspricht. Ergebnis: Selbstabwertung.
• Selbstabwertung ist eigentlich ein Lösungsversuch, um die Hoffnung aufrechtzuerhalten.
• Selbstabwertung ist gar nicht so doof, wenn einem nichts anderes zur Verfügung stehen würde, als zu dem Tagtraum zu kommen.
• "... wenn ich es anders gemacht hätte": typische Imaginationserleben um das Wunscherleben auf Tagtraumebene hinzubekommen.

Wenn man etwas als unveränderlich erlebt, dann wird in der Attribution selbst abgewertet.

Alternative zur Selbstabwertung

Intervention: Umgang mit dem nicht direkt Veränderten

• anders mit dir umgehen
• kleinere bescheidenere Ziele setzen
• mehr anerkennen für geringgrade Veränderungen
• mehr liebevoller Wertschätzung dass man es überhaupt probiert

Gesprächsverlauf:

• Wenn sie sagen, es ist nie besser, das muss doch die Hölle sein. Das ist bestimmte schwerer als ich verstehen kann.
• Ich bin gottfroh dass ich sie nicht verstehe. Wenn ich sie verstehe, dann müsst ich mich auch so ... fühlen ...
• Ich würde gar nichts mehr machen, aber sie kommen hierher. Unglaublich, was für eine Leistung, obwohl es so schlimm ist.
• Es gibt ja Zustände, wann es mal weniger schlimm war. (Aber Achtung: Ausnahmen vom Problemerleben sind eine Bedrohung da Gefahr der Selbstabwertung.)
• Sie machen da gar nix. Sie doch nicht. (Selbstverantwortung raus nehmen)
• Wer dann? Ihr Unwillkürliches. Auf Unwillkürlicher Ebene läuft was anderes, sonst kann es ja gar nicht sein.
• Sie haben da keine Möglichkeit, aber ihr Unwillkürliches sehr wohl.
• Angebot, wie es das Unwillkürliche machen könnte:
  • Wie sehen sie den Tag, der auf sie zukommt. Als Berg? Wie könnten den Ort des Berges verändern (Veränderung von Submodalitäten)
  • Das würde doch jeder normale Mensch, so reagieren wie sie.
  • Da kann man gar nix machen. Aber angenommen, man könnte die Position verändern, wohin würden sie sie schieben.
  • Ist es nicht interessant, sie haben ein untrügliches inneres Wissen in sich, sonst könnten sie doch gar nicht wissen da es da besser ist als dort.
  • Wie ist es anders? Wie antworten sie dann? Wie wirkt sich das aus auf ihre Erlebnisweise?
• Angenommen, das wäre möglich, sie können das auch im Alltag so rumschieben. Reines Gedankenspiel, wenn sie das machen könnten?
• Das ist schwerer als man denkt, aber machbar.