Selbstbewertung

Attributionsstile:

• internal / external
• stabil / variabel

Bewertung & Erklärung:

• stabil: da kann man nix machen
• variabel: da kann man was machen

Bei Depression Mischung aus internaler und externaler Attribuierung:

• es passiert etwas, z.B. Schläge von Außen (external)
• an wem liegt es? An einem selber (internal)

Selbstabwertung als Lösungsversuch

• Es beginnt ein Suchprozess, der die Hoffnung von Gestaltungsmöglichkeiten verspricht. Ergebnis: Selbstabwertung.
• Selbstabwertung ist eigentlich ein Lösungsversuch, um die Hoffnung aufrechtzuerhalten.
• Selbstabwertung ist gar nicht so doof, wenn einem nichts anderes zur Verfügung stehen würde, als zu dem Tagtraum zu kommen.
• "... wenn ich es anders gemacht hätte": typische Imaginationserleben um das Wunscherleben auf Tagtraumebene hinzubekommen.

Wenn man etwas als unveränderlich erlebt, dann wird in der Attribution selbst abgewertet.

Alternative zur Selbstabwertung

Intervention: Umgang mit dem nicht direkt Veränderten

• anders mit dir umgehen
• kleinere bescheidenere Ziele setzen
• mehr anerkennen für geringgrade Veränderungen
• mehr liebevoller Wertschätzung dass man es überhaupt probiert